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商品訊息簡述:









商品組合:
戒指X1

相關配件:
珠寶盒×1、鑑定書×1

◆商品規格:

◎寶石種類:天然歐泊

◎寶石等級:天然秘魯粉紅歐泊

◎寶石形狀:蛋面

◎寶石重量:主石10克拉+配鑽共6分

◎金屬材質:18K金台座

◎鍍金顏色:玫瑰K色

◎商品尺寸:6號~16號(指圍不接半號)

◆產地:台灣 原石:秘魯

◆保固期限:1年

◆保固範圍:保固期限內,非人為損壞下,可免費維修。(需自寄回)















保固期

1年保固期

非人為破壞因素皆保固







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已售出:573件

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商品訊息描述:































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【華人健康網圖文提供/如何出版社】那麼睡前該做什麼好?回想一下古早時代農夫的作息:當太陽快下山時,農夫們也回到家了,洗個澡吃完飯,既沒手機滑、也沒電視看,更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。

想要一覺好眠?睡前必知這4不4要~

因此,他們夏天會搬張椅凳到樹下乘涼、聊天,感覺變涼了,人也放鬆了就回家睡覺;冬天則做一些輕鬆的農具修補或手工藝。從還沒有電燈、手機、KTV的農夫,到了二十一世紀的今天,社會和環境都不一樣了,現代人要睡得好,要讓腦細胞能放鬆,睡前兩小時要盡量避免以下狀況:

◆1、玩平板、滑手機

以LED為背景光源的3C產品,越小越不好,會刺激腦子,讓多巴胺持續作用,延後褪黑激素的分泌。最好的證明是,請於關燈後在鏡子前使用手機,看看自己被手機照亮的臉藍不藍?藍色的臉孔超恐怖,而且藍光對腦細胞刺激較大,更容易造成失眠。之前我就和病患有過以下對話:

「醫師,可是我房間沒電腦,出去看電視又怕吵到家人,除了滑手機,我也沒事做。」

「不是這樣吧?你可以放輕鬆閱讀、聽音樂??只是你已經習慣睡前用手機看臉書、追劇,甚至玩遊戲,所以請改掉壞習慣,睡眠才會變好。」

◆2、引起負面情緒

除了新聞或政論節目外,其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作,以及聽家人或朋友訴苦,都是睡前不宜的事。有病人曾跟我說:

「醫師,我白天做志工,遇到幾個很可憐的失婚婦女,白天講不夠,晚上還打電話繼續講。」

「你真的覺得聽她們抱怨或訴苦有用嗎?」

「沒用。隔天、後天、一個月以後都還是講相同的事。可是我不聽、不幫,誰來呢?不做會有罪惡感。醫師,你也是聽很多病人訴苦,你不會受影響嗎?」

「大部分不會。我只傾聽,並反應她們真正問題所在,不過度放入情緒,這是同理不是同情,以解決問題為導向幫助她們。」

很多病人告訴我,雖然很想幫忙,犧牲自己照亮別人,但不知道方法,也缺乏訓練,最後壓力太大、反而心情無法排解,造成失眠來求助。雖然一開始會覺得負面能量沒什麼,諮商不過是一種抒發跟勸解,但是處理棘手的個案真的要練過,遇到不斷累積跟散播負面能量的「宇宙無敵大黑洞」,也要知道如何讓病人適可而止,防止大家常說的精神科職業病。

想要一覺好眠?睡前必知這4不4要~

◆3、用腦或過度的聲音刺激

繼續工作使用大腦當然最不好,像隨時開著筆電、隨時收發電子郵件,或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙,不過演唱會偶一為之無所謂,但年齡越大,越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。曾經有位六十幾歲的太太來門診這樣跟我說:

「醫師,我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚,上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆,非常難入睡,睡著後也很淺眠。」

「打牌用太多腦力,輸贏又影響情緒,可以下午打嗎?」

「可是幾個老牌友都習慣了,何況有人白天要上班,別人都可以睡,為什麼我不行呢?」

「每個人的體質不同,你的腦細胞比較敏感,不然就只好吃安眠藥了!改變生活習慣或吃藥,你自己選吧!」

◆4、洗澡跟過度運動台灣 珠寶

「放鬆腦細胞的藥跟安眠藥不同,安眠藥需要快速吸收跟作用,所以請不用先吃東西墊底①,安眠藥不傷胃的。放鬆腦細胞需要一點時間發揮作用,洗完澡就可以先吃了。對了,你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎?」我是囉嗦的醫生,每次都要千叮嚀萬囑咐。

「真的嗎?我都上床前洗澡,不然做家事流汗,身體又髒了。」

很多人習慣睡前洗澡,認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人,洗澡會活化腦細胞,反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的,不然一旦氣血活化,或者乳酸堆積造成痠痛,也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運動,什麼時間做?做多久?後續篇章將再細說分明。

【睡前這樣做,讓大腦慢下來更好眠】:

◆1、閱讀輕鬆書籍

閱讀?不是連醫師都說睡前不宜嗎?其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說,尤其是那種會讓你欲罷不能的,像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌,除了內容輕鬆愉快之外,閱讀隨時可以告一段落,沒有懸念。即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣,從書中描寫的景物去想像、去欣賞,會幫助平緩情緒,形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方面的雜誌,也不宜睡前閱讀,曾有位病人說已經照我教的看雜誌,但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。

「請問你都看什麼雜誌?」我好奇地問。

「商業周刊、經濟學人??」噢!我想找到原因了。

「這些不會太用腦了嗎?」

「不會啊!我平常都看這些,很習慣了!」

滿腦子生意經,不知道怎樣才叫放鬆的人,難怪會失眠!

◆2、靜態的興趣嗜好

靜態沒問題,但什麼是興趣?看電視算不算?當然不算啦!簡單舉例大家就能了解,所謂的靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」跟「休閒娛樂」是不同的,首先是休閒娛樂偏聲光刺激,腦子是被動的接受者;而興趣或嗜好有學習的層面,需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動,如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品,你的腦子會形成慢波,進入放鬆休息的狀態,有助睡眠。像LV、瑞士鐘表、德國精密工業,很可能是北歐長夜漫漫,做手工藝慢慢做出來的。

「醫生,那去KTV唱歌算不算?我可是職業等級的喔!可以都唱慢歌。」

「去KTV完回到家會不會太晚了?」

「那我早去早回總可以了吧?」

「唱歌是要投入情緒的,還是白天唱比較好。」

老實說,歌唱得再好,也很難到達興趣或嗜好的學習層面。

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◆3、放鬆練習、打坐冥想

打坐冥想除了要注意吐納之術,亦即腹式呼吸,可以幫助負責放鬆的副交感神經之外,一樣有幫助腦子形成慢波的效果,只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主,難度相對比較低,但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉,還可以幫助入睡。相關辦法後面會以專章介紹。

「醫生啊!我不會打坐,而且什麼是冥想啊?我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》,有時有效,但大部分還是摃龜睡不著。」

「那你抄寫《心經》的時候,腦子都在想什麼?」病人看久了,自然知道問題所在,所以我再問了一句。

「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做很久了,修行怎麼都沒進步,媳婦一樣對我不好。」

第一種想法帶著趕工的味道,期待要趕快寫完早點睡,這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著,浮現婆媳不愉快的回憶,負面情緒跑出來了,自然也難眠。

◆4、親密、和諧的人際互動

和毛小孩相處、按摩、泡熱水澡都有助紓解情緒和壓力,但是按摩對於放鬆腦細胞跟肌肉的效果無法維持太久,頂多兩三天就沒效了;天天泡澡也有其困難;毛小孩除了需要照料、牽絆生活與旅行之外,生離死別更會造成焦慮甚至憂鬱。因此,怎樣在家庭中有良好的親密互動,往往是最重要也最常被忽略的。最好的行為是「輕聲細語、溫柔體貼」;最好的關係是「投桃報李」。請大家先放在腦裡細心體會,因為認真談起來需要一整本書的篇幅,這裡只能先揭示原則讓大家體會。

「投桃報李」,意指別人對你的好要放在心裡,適時做出回報,也要學習體會什麼能讓對方「感心」。大家互相,而且是真正用心的付出,讓人心感覺到溫度。

「醫師,那性關係呢?」有的病人這樣問過我。

雖然法國人有一說是:「愛愛是最好的安眠藥。」但對於每天都難入睡的人,這帖藥可能不適用,或許只能適用在熱戀期的年輕人吧?

本文出自如何出版社《失眠勿擾 :用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》

【延伸閱讀】

  • 5分鐘空檔減重!洗臉、刷牙做這3招能瘦身 ?




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[2017/05/01 11:46 ] | 未分類 | 留言(0) | 引用(0) | page top
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◎寶石等級:A貨翡翠

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◎商品材質:天然翡翠

◎寶石尺寸:約 3.4 x 1.3 x 0.5 cm



◆產地:緬甸

◆製造地:中國

◆審閱期退貨條件:
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◎審閱期間任一配件遺失即無法退貨。

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南韓憲法法庭將在今天當地時間上午11時(台灣時間上午10時左右),針對總統朴槿惠彈劾案開庭宣判,如果若8名法官中有6人支持這項由國會通過的彈劾案,朴槿惠將遭解職,並且失去總統的刑事豁免權,正式以貪汙等罪名遭到調查,面臨最高終生監禁的刑罰。

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但是支持彈劾案的法官若不足6人,那麼目前被停職的朴槿惠將立刻恢復總統職務,直到2018年2月任期屆滿。無論憲法法院裁定結果為何,南韓已因民眾對立嚴重,陷入混亂。今日韓國警方更是嚴陣以待,在憲法法庭外以及青瓦台周遭等集會場所部署警力,防止衝突。

這起閨蜜門干政事件起因於朴槿惠涉嫌和親信崔順實共謀,向南韓各大財閥索賄數千萬美元,三星集團少主李在鎔也因這件醜聞而被起訴,李在鎔被控曾經給朴槿惠總統的密友崔順實管理的兩家引人懷疑的非營利組織捐款數百萬美元,以換取南韓國民年金服務部的有利決定。這個決定涉及兩家三星子公司在可能蒙受高達超過一億美元虧損情況下的合併重組。李在鎔藉此重組從病父手中獲得三星集團的控制權。

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數據分析結果發現,若父母一天最多花40分鐘在中度至劇烈的身體活動上,其學齡前孩子的活動量也相當;然而若父母久坐的時間增加,其學齡前孩子的活動量則出現顯著降低。

研究刊登在《American Journal of Preventive Medicine》的網頁

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當務之急就是改善破皮

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被網友評為大陸十對最漂亮雙胞胎之一的魯文婠、魯文倩自小學習舞蹈,曾在大陸央視、浙江衛視演出,是不折不扣的舞林高手。兩人將為中國大陸舉辦的國際雙胞胎節代言。

武漢晚報格子 包今天報導,魯文婠、魯文倩兩姊妹1989年出生於武漢,2011年從武漢音樂學院畢業後,同時被武昌理工學院錄用,成為該校音樂表演系教師。

姐妹倆從3歲開始學習舞蹈,曾參加2006年大陸央視春晚,並在2013年登上浙江衛視「中國夢想秀」舞台,得過大大小小的舞蹈獎項,家裡有一個櫃子專門放獎盃、證書。兩人一度被網友評為大陸十對最漂亮的雙胞胎之一。

魯文婠、魯文倩在第13屆中國?墨江北迴歸線國際雙胞胎節暨哈尼太陽節記者會上,被選為形象代言人。

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被網友評為大陸十對最漂亮雙胞胎之一的魯文婠、魯文倩自小學習舞蹈,曾在大陸央視、浙江衛視演出,是不折不扣的舞林高手。兩人將為中國大陸舉辦的國際雙胞胎節代言。

武漢晚報今天報導,魯文婠、魯文倩兩姊妹1989年出生於武漢,2011年從武漢音樂學院畢業後,同時被武昌理工學院錄用,成為該校音樂表演系教師。

姐妹倆從3歲開始學習舞蹈,曾參加2006年大陸央視春晚,並在2013年登上浙江衛視「中國夢想秀」舞台,得過大大小小的舞蹈獎項,家裡有一個櫃子專門放獎盃、證書。兩人一度被網友評為大陸十對最漂亮的雙胞胎之一。

魯文婠、魯文倩在第13屆中國?墨江北迴歸線國際格子 包 包 品牌雙胞胎節暨哈尼太陽節記者會上,被選為形象代言人。

墨江作為大陸唯一的哈尼族自治縣,素有「哈尼之鄉、回歸之城、雙胞之家」的美名。自2005年起,每年5月1日至2日,雲南墨江均會舉辦以雙胞文為主題的旅遊文節。

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[2017/05/01 11:42 ] | 未分類 | 留言(0) | 引用(0) | page top
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