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為什麼要吃營養補充品?



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那身體呢? 很多人都是要等到生病了維他命c最多的水果才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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    ?保證不含防腐劑、人工香料和麩質。
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】指甲是身體健康密碼,有沒有生病,看指甲就知道!醫師指出,一般而言,健康的指甲應呈現健康的粉紅色,若長期茹素、身體虛弱、營養缺少者,指甲容易產生斷裂現象;若指甲變厚、變黑、變白、有凹洞,小心身體有狀況,千萬別輕忽。

指甲容易斷裂,哪裡生病了?3點自我檢測

台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出,指甲大致包含5個部分:甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床,當民眾發覺指甲出現變化、同時又身體不適,應該找相關專科醫師就診,掌握個人健康。

健康密碼從指甲顏色觀察

基本上,指甲本身是透明的,而平常所看到的顏色其實是甲床血液的顏色,如果血流出現變化,除了指甲本身,也會反映在指甲的顏色上,但許多女性喜歡把指甲塗得五顏六色,但是這樣,就少了一樣觀察身體健康的指標。

平常要好好保養指甲、少塗指甲油,尤其是 去光水,更容易對指甲及指甲周圍的皮膚造成傷害,因為這些化學原料都可能引起甲溝炎,或使指甲與甲床剝離。同時,每次洗完手後,最好要徹底擦乾做好保護,以免造成指甲龜裂。

保護指甲,平時可在手部及指甲上擦一些潤膚乳液,給指甲適當的滋潤。

健康指甲3面向自我檢測

黃毓惠醫師強調,一般而言,指甲的色澤該是透明、帶點粉紅色,自我檢測指甲健康與否,可以從形狀、紋理,以及顏色等3個面向一窺究竟。

1.形狀:「甲凸起直條狀」,可能是指甲老化現象,不影響健康。「指甲中間凹陷」,可能是營養不良或乾癬皮膚發炎引起。

2.紋理:指甲「有明顯橫條的博氏線(Beau's lines)」,表示曾有重大疾病或生病開刀,導致指甲生長停頓。「杵狀甲」正常情況是手指尖端越來越細,杵狀指卻相反,越靠近指尖越壯大,恐與心肺疾病或心肺衰竭有關。「匙狀甲」,正常指甲兩側應向下凹,但匙狀指卻像湯匙一樣,兩側反而往上翹,應懷疑是再生不良性貧血、導致缺鐵或其他貧血問題。

3.顏色:「呈現黃色」,可能有黃疸問題。「呈現蒼白」,可能與貧血有關,或是真菌感染,肝硬化也可能引起。「呈現半紅半白」,可能有肝腎問題。「出現黑色」,應小心黑色素細胞癌。

【健康小叮嚀】:

定期修飾指甲,修掉發黃、變形的部位,幫助指甲的更新。平時可在手部及指甲上擦一些潤膚乳液,給指甲適當的滋潤,但別養成咬指甲的習慣,不但不衛生,也容易滋生細菌。

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解油膩辦法多 解油膩辦法多

多喝開水促進代謝 多喝開水,可以加快胃腸道代謝,減輕大量肉類食物和酒給肝臟帶來的危害。如果嫌白開水沒有味道,也可以喝茶。

  多吃蔬菜 蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘。蘿蔔、芹菜和辣椒等效果較好。

  吃水果促消化香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效;梨富含糖分、維生素、礦物質及果膠等,性寒涼,具有降壓化痰、潤燥生津的功效;山楂含有豐富的維生素c、b、尼克酸、鐵等成分,對食慾不振、消化不良尤其有較好療效。

  多飲混合果蔬汁

水果和蔬菜混合的果蔬汁可以輕鬆補充人體所需的維生素、礦物質和抗氧化劑,並且能夠有效中和體內酸性物質,保持體內環境清潔,消除疾病隱患。足夠量的果汁

和菜汁進入消化系統,可以把積存的毒素溶解排除。在飯後飲用果蔬汁,能將整頓飯的營養髮揮到極致,還能起到解酒、消食、解油膩的功效。

  別忽視吃主食 糧食是碳水化合物的主要來源,還能為人體提供膳食纖維。主食應以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分。還應多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等。

  生吃蘿蔔 吃蘿蔔不僅能獲得豐富的維生素c,還有較強的解油膩、助消化的功效。

  木瓜與肉同吃 木瓜含有蛋白酶,它對肉類食物有很強的軟化作用。因此將肉類與木瓜同燉,可使肉口感好、滋味好,而且能解油膩。除木瓜蛋白酶之外,木瓜還富含17種以上氨基酸及豐富的維生素c、 鈣、鐵等,有“百益果王”之稱。





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[2017/04/15 13:57 ] | 未分類 | 留言(0) | 引用(0) | page top
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