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補充 體力 食物
1、老年人要量力而行。 老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。爬山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上停止運動。 2、心腦血管疾病患者要有人陪同。 這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下進行,注意隨身攜帶藥物。 3、糖尿病患者要警惕低血糖。 免費 健康 檢查 醫生指出,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外,糖尿 病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄;要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有 細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不癒合的傷口更要及時就醫。 4、骨關節病患者最好別登山。 以上山為例,人的膝蓋經常保持半屈狀態運動,上山又很費力,這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼,其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的,於是更加拼命活動,結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。 5、早晨登山要注意。 要指出的是,很多人都喜歡早上去爬山,其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因為,早晨空氣中水分大,污染&亞麻仁油 皂#29289;都彌散在水氣中,人呼吸後對健康不利。而 經過一夜的休息,身體各方面的機能還沒有完全恢復,這時登山,鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上,最好在太陽出來後去爬山,但登山的最好時間還是 下午三四點鐘。 N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒CP值超高,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒使用心得,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒分享文,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒嚴選,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒大推,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒那裡買,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒最便宜, N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒心得分享,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒熱銷,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒真心推薦,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒破盤,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒網購,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒網路人氣商品,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒評價, N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒試用文,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒部落客大推,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒部落客推薦,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒開箱文,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒優缺點比較,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒評估,N95 防塵活性碳口罩(立體口罩)1盒有效 |
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